睡眠不僅僅是為弱者準備的。
事實上，睡眠不足可能是造成這種情況的原因 你 弱。
睡眠不足的長期影響是真實存在的。它會耗盡你的智力，並使你的健康（身體和精神）處於真正的危險之中。科學還將睡眠不足與 各種 健康問題 - 從體重增加到免疫系統減弱。
令人擔憂的是， 在最近一項亞太地區的幸福感調查中，香港在15個城市中排名最後。調查還發現，香港人睡眠不足。儘管當地受訪者表示他們希望每天睡8小時，但他們表示他們平均實際睡眠時間為6.5小時。
雖然可能很難睡滿 8 個小時，但也許一個不錯的選擇是確保 你 在剩餘的時間內獲得不間斷的優質休息 你 有可用的。一個簡單的方法就是通過音樂！
以下是使用音樂的一些提示Sonos 來幫忙 你 睡得更好，休息得更好。
設定鬧鐘...入睡
晚上 11 點來（或淩晨 12 點，對於那些 你 誰只是不能早點睡覺），嘗試 將“上床睡覺”鬧鐘設置為 您最喜歡的放鬆播放清單。它會設置正確的情緒，並提醒你不要在明天之前狂看Netflix。擁有一個 Sonos 議長？讓您最喜愛的播放清單為就寢時間定下基調。從功能表中 Sonos app，輕點“鬧鐘”，然後將臥室鬧鐘播放清單設置為播放一段時間，以便有充足的時間進行枕頭談話和緩慢入睡。
確保曲調 你 玩是放鬆的
度過一天的工作已經夠緊張了。雖然我們理解對搖滾樂和一些 K-pop 舞曲的熱愛，但在晚上播放這些曲調可能不會向您的大腦發出信號，表明是時候休息一下了。相反，選擇一些安靜的環境音樂或緩慢的民謠。或者，如果 你 想要獲得更有效的休息，請放一些白噪音或自然聲音。大多數流媒體服務 Sonos 將有一個播放清單或專輯 你 可以快速啟動。
準備好漂流到拉拉樂園了嗎？將揚聲器的 睡眠定時器設置為 隨時關閉 你“想，閉上眼睛，讓睡眠接管。
“許多人可能沒有意識到他們一整天都依賴音樂來調節情緒，”Müllensiefen 博士說。使用音樂快速進入深度睡眠是您解決早晨昏昏沉沉的方法。
點擊貪睡按鈕 - 僅一次
如何？通過嘗試這個睡眠技巧：而不是花半個小時到一整個小時的睡眠，一次又一次地按下貪睡按鈕，然後打瞌睡，進入研究人員所謂的「碎片化睡眠」（ 有後果 為了您全天運作的能力）， 你 設置兩個鬧鐘。 One 設置為90分鐘前 你 想醒來，另一個什麼時候 你 居然想醒來。佛吉尼亞州瑪莎·傑斐遜醫院（Martha Jefferson Hospital）睡眠醫學中心醫學主任克裡斯·溫特（Chris Winter）醫學博士解釋說，該理論是90分鐘的睡眠 你 在打盹之間是 完整的睡眠週期允許 你 在快速眼動狀態之後喚醒，而不是在快速眼動期間喚醒。再見困倦。
為了更加精力充沛地醒來，請確保在您的 Sonos 揚聲機播放您最喜愛的播放清單！以下是我們推薦的：
所以，閉上你的窺視器，開始數那些羊。我們希望這些提示對您有所説明 你 獲得高品質的休息 你 需要。請務必收看我們關於保持 #SoundAtHomeWithSonos 的最後一篇博文。即將到來 你 很快！
